A dita cuja!!!

Aquela que promete ser a subida rainha de todo o trajecto:

A Labruge!!!

Sinaletica

O caminho tem varias marcas para que os peregrinos nao se percam ao longo do percurso!

 Uma das possiveis marcas encontradas no caminho é:

 

ou entao

Motivos para fazer o caminho de Santiago!!!

Motivação para encarar a aventura é o que não falta, por isso, listamos abaixo os dez principais motivos para fazer as malas.

1 - Espiritual: Realizar o Caminho em busca de um sentido para a vida. Ao longo da estrada percorrida, a pessoa faz uma meditação, reza conforme a sua crença, procura fazer um encontro consigo mesma. Faz uma retrospectiva da sua vida buscando respostas e um sentido para ela. Para os católicos, a Caminho reserva uma série de igrejas. Ao percorrer o Caminho de Santiago como peregrino, a Igreja concede o perdão dos pecados. Muitos percorrem o Caminho como forma de penitência ou a fim de conseguir alcançar uma graça.

2 - Turismo: Este é um dos principais motivos para muitos. O Caminho de Santiago passa por regiões da Espanha, como Navarra, La Rioja, Castilla y Leon, Lugo por igrejas e monumentos históricos construídos no século IX. A peregrinação iniciou por volta do ano 845, o que reserva muitas histórias e lendas. Há também trilhas com paisagens maravilhosas das montanhas, planícies e praias. O peregrino se encanta com a vegetação, as árvores, as flores e com as plantações de uva, trigo e girassol.

3 - Saúde: Muitos buscam o Caminho como forma de melhorar a saúde física e mental. Caminhar faz bem para a saúde, pode emagrecer, fortalecer os músculos, reduzir e até acabar com o estresse, com a depressão, problemas de circulação, dores de cabeça, entre outras doenças físicas e psicológicas. Tudo isso pode ser feito com bastante segurança. O percurso é muito bem sinalizado e o peregrino não divide o mesmo espaço com os veículos. Além disso, não há grandes preocupações com assaltos e violência.

4 - Gastronômico: Para encarar a caminhada, é preciso estar sempre muito bem alimentado. Comida de qualidade é o que não falta por lá. O peregrino poderá saborear as variedades gastronômicas típicas de cada região da Espanha. O cardápio vai se alterando conforme a região. Em geral, a refeição é composta de uma entrada, um prato principal, uma sobremesa, pão à vontade e uma bebida (água, refrigerante, cerveja ou vinho). O menu do peregrino é bastante acessível. Em geral, a refeição custa entre 10 e 15 euros. Um valor que compensa pela quantidade e a qualidade.

5 - Aprender e praticar línguas estrangeiras: Praticar a língua espanhola é um dos fatores que motivam as pessoas a percorrerem o Caminho. O peregrino encontrará ainda diversas situações em que poderá praticar também o alemão, o francês, o italiano e o inglês. Essas são as línguas mais faladas no Caminho de Santiago devido à grande quantidade de peregrinos de todas essas nações.

6 - Desportivo: A prática da caminhada ou do ciclismo (já que o Caminho também pode ser percorrido de bicicleta) funcionam como grande estímulo aos amantes do esporte. O Caminho pode servir como um treinamento antes de enfrentar uma prova de longa distância ou para adquirir condicionamento físico e preparação para uma competição.

7 - Desafio: Percorrer 800 km em 30 dias é um grande desafio! Conseguir forças para enfrentar o medo e as adversidades do Caminho de Santiago não é uma tarefa simples. Entretanto, a emoção de conseguir é muito maior que o medo de não tentar. Ao final, o sabor de superação é indescritível e impagável.

8 - Lazer: Alguns buscam o Caminho por pura diversão. Passar as férias com momentos de muita emoção e conhecer pessoas do mundo inteiro. É possível percorrer sozinho, com amigos ou ainda com grupos de agências de viagem. Mesmo quem optar pela solidão, dificilmente voltará sem fazer ao menos um amigo ao longo do trajeto.

9 - Viajar de forma econômica: Com a valorização da moeda brasileira, realizar o Caminho de Santiago é uma forma econômica de conhecer e fazer turismo por regiões de Portugal, França, Itália e Espanha. Uma peregrinação à Santiago fica entre 30 e 50 euros por dia, ou seja, de 75 a 125 reais. O custo maior fica por conta do transporte (aéreo, trem, taxi ou ônibus) até o início do caminho. Os albergues paroquiais e municipais - e até mesmo os privados - são bastante econômicos (em torno de 5 a 10 euros). Dão direito a banho e uma cama para dormir.

10 - Todos os motivos ou sem motivo específico: Não importa se você tem um, dez ou 50 motivos para percorrer o Caminho de Santiago de Compostela. O mais importante é que, com ou sem motivos, você encare essa façanha. Ao final, certamente você encontrará o motivo exato que o levou a fazer.

Treino para o caminho!!!!

Para fazer o caminho, nao so é preciso uma boa dose espiritual mas tambem uma, relativa, boa forma fisica.

Para quem deseja seguir o caminho, aqui ficam umas boas dicas para treinar:

Recomenda-se efetuar-se alguns exercícios de alongamento antes e depois de caminhar\andar de bicicleta. Vejamos o que nos informa a professora de educação física a paulista Ana Paula Peron: "Para se conseguir um bom resultado com a preparação física, não podemos esquecer o trabalho de alongamento. Abaixo relacionamos alguns benefícios atingidos com a prática de alongamentos: BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DOS ALONGAMENTOS - REDUZ A TENSÃO MUSCULAR - PROMOVENDO O RELAXAMENTO DO CORPO; - EVITA LESÕES MUSCULARES E ARTICULARES; - PROMOVE MOVIMENTOS AMPLOS E SOLTOS; - MELHORA A CIRCULAÇÃO DO SANGUE; - AUMENTA A FLEXIBILIDADE; - AMPLIA A MOBILIDADE ARTICULAR; - FORTALECE LIGAMENTOS E TENDÕES. "Para o peregrino, esta prática pode e deve ser realizada diariamente, antes, durante e depois da caminhada. Na preparação e principalmente no Caminho. "Você pode escolher alguns movimentos mais específicos que alonguem, principalmente a musculatura anterior e posterior das pernas, pois é nesta região que o peregrino sofre uma sobrecarga de trabalho, portanto dê especial atenção às suas pernas. "Nas figuras em anexo, às de no. 1 ao 8, são exercício para alongar a parte superior do tronco e braços. Estes exercícios são importantes para o peregrino que carrega sua mochila por todo o dia. "No exercício 9 ao 23 são exercício para alongar a musculatura lombar, posterior e anterior das pernas e são extremamente importantes para relaxar e melhorar a mobilidade para as longas caminhadas. "Experimente caminhar depois de uma seção de alongamentos, você vai ver que seus movimentos ficam mais soltos e leves e você se sente mais descansado. Figuras explicativas: ALGUMAS DICAS IMPORTANTES - Faça os alongamentos dentro do seu limite e sem sentir dor; - Procure relaxar, enquanto faz os alongamentos com suavidade; - Mantenha sua posição de alongamento por, pelo menos, 20 segundos e sem fazer balanceios; - Vá avançando lentamente sem se comparar com outras pessoas, procure atingir seus objetivos devagar; - Respire naturalmente. A respiração é uma grande aliada do trabalho de alongamento e ela deve ser o mais natural possível; - Não se esqueça de alongar os diferentes grupos musculares." RECOMENDAÇÕES ESPECIAIS O nosso corpo sente muito quando caminhamos com as mochilas, por isso recomendamos que as mesmas não devam exceder de 8 a 10 quilos, alguns informam não exceder de 10% do nosso peso. É necessário, não somente distribuir o peso dentro da mochila, como também treinar e preparar a musculatura lombar e a da chamada cintura escapular, especialmente devido ao nosso caminho que envolve subidas e descidas. O peregrino deve ter fidelidade a seu sonho. Perceber que sua força de vontade já começa a ser exercitada antes mesmo dele colocar os pés no Caminho de Santiago. Conseguir o dinheiro e o tempo necessário para ausentar-se de seu país, deixar a família e afazeres cotidianos já fazem parte do Caminho que, afinal, tem inicio a partir da decisão de realizá-lo. Normalmente, a média de tempo que um peregrino leva para caminhar desde a fronteira coma França até Santiago é de 28 a 35 dias. Normalmente, também, o período de férias é de 30 dias. Não adianta querer ignorar seu tempo disponível e tornar sua peregrinação uma operação aritmética onde o resultado é qualquer número absurdo de quilômetros por dia. A coisa realmente não funciona desta forma. Ser capaz de caminhar uma determinada distância em apenas um dia ou dois na sua cidade é muito diferente de percorrer esta mesma distância seguidamente durante todos os dias, carregando uma mochila nas costas, até completar cerca de 800 km. Além disso, é importante levar em consideração o tempo de viagem até o inicio do Caminho e o tempo de volta, sem esquecer que você não conseguirá chegar em Compostela e ir embora tranqüilamente no mesmo dia. Reserve um tempo também para desfrutar de sua realização e de uma das cidades mais fantástica de todo o mundo. O melhor para quem não dispõe de tempo necessário para o percurso desde a fronteira é começar a caminhar de um ponto mais próximo a Santiago. As lições do Caminho de Santiago estão geralmente nas pequenas coisas. Surgem como a luz que anuncia a chegada de mais um dia, ensinam velhos segredo a quem observa o vôo dos pássaros ou despertam a consciência daqueles que contempla o trabalho dos pastores. O poder do peregrino não está no domínio da distância, mas na comunhão com tudo aquilo que o cerca. Aproveite ao máximo seu Caminho que será construído a cada momento, sem pressa, pois o que torna alguém um peregrino não é o simples deslocamento geográfico até uma Catedral, mas o aprendizado com as pequenas coisas que completam o seu dia a dia até chegar lá. Uma pergunta que sempre surge é: "quantas horas de caminhada deveremos fazer diariamente?": Temos duas regras básicas a considerar: 1 - Não andar rápido demais: para podermos efetuar o caminho percebendo o que acontece ao seu redor tão diferente do dia a dia nas cidades, em que mal temos tempo para pensar em nós mesmos, o caminho é lindo e merece ser apreciado; 2 - Nem lento demais: lembre-se que você tem um objetivo pela frente. Devagar em demasia pode desgastar o seu entusiasmo e pode quebrar o seu ritmo de andar. No entretanto a escolha é sua. A média da grande maioria dos peregrinos contatados, vária de 5 a 9 horas de caminhada diariamente, com várias paradas para descansar e contemplar a natureza e seus monumentos históricos. O caminho lhe dá a oportunidade de sentir verdadeiramente a natureza, você é acordado pelo sol e não pelo relógio. Come quando sente fome, e não em horários pré-determinados. Caminha o tanto que o corpo deixa e dorme quando e onde se pode. Nos dias de muito calor, é recomendado que você inicie a jornada o mais cedo possível (5 ou 6 horas da manhã) a fim de evitar as horas mais tórridas, além de dar oportunidade de você chegar mais cedo ao albergue e ver dobrada as chances de conseguir uma cama vazia, bem localizada e um banheiro ainda limpo. Outrossím irá permitir que você tenha tempo de lavar a sua roupa tranqüilamente.

The start...

O mote esta dado: este ano é ano de fazer o caminho de Santiago.

Após dois anos desde a ultima peregrinação ate terras espanholas, eis que surgiu a oportunidade de la voltar.

De bicicleta vamos, e com mais ou menos esforço ou mais ou menos “desmontanço”, a certeza é so uma: la chegaremos.

Aqui fica uma imagem do que vamos encontrar pelo caminho: